נסה את השמנים האתריים המרגיעים האלה לפני השינה

שמנים אתריים הם כוכבי רוק הוליסטיים בתום לב. הם קלים לשימוש, זמינים ומגיעים במגוון רחב מספיק של ריחות כדי לשמח את החושים, לא משנה מה ההעדפה שלך.

אז אם יש לך כמה בעיות במנוחת היופי שלך בזמן האחרון, אולי זה בדיוק מה שאתה צריך. מלבנדר מקסים ועד קמומיל מרגיע, השילוב המושלם של שמנים אתריים קיים ויבטיח חלומות מתוקים כמעט ברגע שראשך פוגע בכרית.

איך שמנים אתריים עובדים?

שמנים אתריים הם מרכיב מרכזי בארומתרפיה, תרגול הוליסטי בן מאות שנים. מופקות מתמציות צמחים, מולקולות הריח המצויות בשמנים אתריים חוצות מסלולים עצביים למוח.

מולקולות אלו משפיעות באופן ספציפי על האמיגדלה, האחראית על רגשות ותגובות הלחץ של הגוף. שמנים שונים יכולים לעורר תגובות ספציפיות באזור זה של המוח, החל מרווחה ועד גירוי לשינה.

סימס 3 אפשר צ'יטים

איך שמנים אתריים עוזרים לשינה?

מולקולות הצמח המצויות בסוגי שמנים מסוימים שולחות אות מרגיע למוח. זה גורם לו לשלוח אותות לגוף להיכנס למצב של מנוחה. למעשה, רבות מהמולקולות בשמנים אתריים לשינה זהות לשימוש בתרופות שינה.

זו אחת הסיבות שאנשים רבים מעדיפים שמנים אתריים על פני תרופות שינה. הם מציעים אלטרנטיבה טבעית לשינה ללא תופעות הלוואי הנלוות לפעמים למרשמים.

אֲזוֹבִיוֹן

לבנדר הוא אחד השמנים האתריים הבטוחים והנפוצים ביותר. שמן אתרי לבנדר טהור תורבת מפרחי צמח הלבנדר האנגלי ( Lavandula angustifolia) .

ריח זה מקדם רגיעה ורוגע. זהו אחד השמנים האתריים הבודדים שניתן להשתמש בהם בצורה מסודרת - אין צורך בדילול - אם כי עדיין תרצה לבדוק אותו על אזור קטן תחילה כדי לוודא שאינך רגיש באופן אישי.

לפזר אותו, לשפשף כמות קטנה על העור או לשפוך כמה טיפות לאמבטיה חמה ממש לפני השינה. אתה יכול גם להכין או לקנות תרסיס לשפריץ את הכרית שלך בלילה.

קמומיל

מזוקק מאחד משני סוגים, Chamaemelum Nobile (רומית) או Chamomilla recutita (גרמנית), שמן אתרי זה מקל על חרדה, מקדם רוגע ומשרה רגיעה.

שמן אתרי קמומיל דורש שמן נשא אם אתה מתכנן להשתמש בו באמבטיה או על העור שלך. עם זאת, אתה יכול לפזר אותו לבד כדי לעזור לך ליפול, ועם כל מזל, להישאר, לישון.

ילנג ילנג

ילנג ילנג הוא אחד מהשמנים האתריים החזקים יותר. נגזר מניצני הפרחים של עץ קאננגה ( Cananga odorata ), שמן אתרי זה מווסת את מצב הרוח, מפחית חרדה ומקדם שינה.

הימנע משימוש זה ישירות על העור שלך. פיזר אותו או ערבב אותו עם שמן נשא כדי להוסיף לאמבטיה שלך. הוא רעיל לחיות מחמד, אז אל תשתמש בו בכל מקום שחיית המחמד שלך עשויה ללקק, ותן לאמבטיה לשטוף לאחר ניקוז המים.

קליירי סייג

שמן אתרי קלרי מרווה מופק מעלים של סלוויה סקרריאה עֵשֶׂב. זהו גם שמן אתרי חזק לשינה ומקדם רגיעה ורוגע ומפחית חרדה.

שמן זה עדיף לפזר או לשלב עם שמנים אתריים אחרים בתערובת תרסיס לחדר. תמיד יש לשלב אותו עם שמן נשא בגלל החוזק שלו.

תערובת שינה: שינה בגינה (לבנדר וקמומיל)

אם להירדם באמצע שדה פרחים נשמע לך מושך, זה השילוב המועדף עליך.

הוסף כמויות שוות (חמש עד שש טיפות כל אחת) של לבנדר וקמומיל החיוניים למפזר. לאחר מכן, נשכב לאחור ותן לשמנים לעשות את השאר תוך כדי תרדמה שלווה בניחוח פרחוני.

תערובת שינה: שינה עמוקה (ילנג-ילנג וקארי מרווה)

אם שינה עמוקה מתמשכת היא מה שאתה צריך, התערובת הזו תעשה את העבודה.

ערבבו שמונה טיפות ילנג ילאנג ושתי טיפות קלרי מרווה במפזר ללילה ארוך של מנוחה. זוהי אפשרות אידיאלית עבור אלה שמתקשים להישאר, במקום להירדם, לישון.

עצות מיזוג

מיזוג שמנים אתריים תלוי באופן שבו אתה מתכנן להשתמש בהם. לא ניתן להשתמש ברוב השמנים בצורה מסודרת ודורשים שמן נשא נוסף לפני כל יישום מקומי. האפשרויות הטובות ביותר לשמני נשא כוללות קוקוס, זרעי קנבוס, ויטמין E, אבוקדו וחוחובה.

הפיזור שונה ודורש רק תערובת של השמנים לבחירתכם ומים מזוקקים. כיום, ישנם הרבה מפזרים יפים בשוק שישתלבו בצורה מושלמת עם עיצוב חדר השינה או הסלון שלכם.

איך להוציא מסמר מופשט מעץ

טיפים לפיזור שמנים אתריים

פיזור שמנים אתריים היא דרך אידיאלית להשתמש בשמנים אתריים. שיטה זו גורמת לריח - ולשמן - להחזיק מעמד זמן רב יותר. להלן מספר טיפים להפצה מוצלחת:

• בחר את סוג המפזר שלך:
  • מפזר ערפול: משתמש באוויר בלחץ כדי להפיץ את החלקיקים באוויר; לא דורש מים.
  • מפזר אולטראסוני: פועל על חשמל או סוללה, ומשתמש בכמויות קטנות יותר של שמן; פועל כמכשיר אדים.
  • מפזר חום: דומה לאולטרסוני, אך משתמש בחום ובמים כדי להפיץ את השמן.
  • מפזר מאוורר: משתמש בכרית שמן כדי לפרק את החלקיקים ולהפיץ אותם באוויר.
• השתמש במים מזוקקים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מי ברז ידרדרו את המפזר שלך עם הזמן, ותצטרך להחליף אותו מוקדם יותר.
• אל תמלא יתר על המידה את המפזר שלך, ונגב אותו לאחר כל שימוש.