כולנו יכולים להיאבק לישון לפעמים, בין אם זה חם מדי, המוח שלך פשוט לא יפסיק (ולא בצורה טובה) או שאתה פשוט קצת מודאג מדי.
פרסומת
אתה יכול לקרוא את כל המדריכים לעזרה עצמית או לחפש בגוגל כל טיפ או טריק בספר או פשוט לקרוא על ההמלצות שלנו למה לצפות ולהאזין כשאתה לא יכול לישון.
בין אם זה יוטיוב, אתרי סטרימינג או צלילי צלצול של מישהו באוזן - יש לנו משהו לכולם.
קודי רמאות לרכב gta san אנדרס
זה תלוי בך במה אתה בוחר, אבל ריכזנו צפייה קלה, האזנה קלה, רעשי רקע, מדיטציה לצמרמורת וגם מנחמת. אז שים בצד את מסמך הפשע האמיתי הזה, הפעל אחת מהאפשרויות האלה.
יש לנו מה לצפות בטלוויזיה או על פי דרישה, צוות RadioTimes.com שלנו בוחר, סרטוני YouTube ופודקאסטים. פשוט תבחרו!
מה לצפות בטלוויזיה ועל פי דרישה
צמרמורת עם בוב רוס
איפה? נטפליקס
למה? עם מי עדיף להירגע מאשר בוב רוס? שמחת הציור רואה את רוס עומד מול בד ריק ומצייר במשך חצי שעה. הכל מרגיע מאוד.
כדור הארץ
איפה? נטפליקס
למה? מסמכי טבע הם דרך נהדרת להרגיע את עצמכם למצב נינוח מושלם לשינה. צלילי הדולקט של דיוויד אטנבורו כל כך מרגיעים שאנחנו מתריסים מכם לא להרגיש נינוחים.
אח לבית שלך
איפה? נטפליקס
למה? לעיתים קרובות תהינו מדוע שומר מסך שואג נכלל בנטפליקס, ובכן, הנה תשובתך. דאגו לכך על המסך ותנו לצלילים ולחום להרגיע אתכם כמעט.
נסיעה ברכבת לברגן
איפה? נטפליקס
למה? תומאס הלום הוא מפיק נורבגי המתמחה בטלוויזיה איטית, יש מגוון כזה בנטפליקס ובאינטרנט. הטוב ביותר להנהון הוא סדרת הנסיעה ברכבת. אתה יכול לנסוע בין שני יעדים ולהאזין לטיבול הרכבת העדין על המסילה, ולראות את הנוף חולף - שום דבר לא קורה.
לגיון לנובו 5
תוכניות הטלוויזיה המובילות שלנו לצפייה אם אינך מצליח להירדם
ה RadioTimes.com הצוות בחר את ההמלצות המובילות שלהם כשאתה צריך להזדקק.
דוקטור הו הקלאסי
IS! עורכת החדשות מיני רייט
למה? אם אתה חושב שספקטרום הדרמה של שבט קרדשיאן / ג'נר אינו תורם לישון טוב בלילה, היית טועה. הקתלים המשתלשלים של משפחת הריאליטי המפורסמת ביותר בעולם פסקו תנומה של הנגאובר והקלו עלי לנמנם בשפע לילות ללא שינה.
רחוק מספיק מהמציאות האמיתית, KUTWK מרגיעה בחוסר הסכנה המוחלט שלה; הנתק שלה מהעולם שארנו מאכלסים מרגיעים באופן מוזר. בנוסף אתה יכול לרדת ולצאת מבלי לפספס ממש שום דבר רלוונטי כי, ובכן, הכל לא רלוונטי.
חברים
הסופר דייוויד קרייג
במקום כל החברים האמיתיים להתלונן עליהם על חוסר היכולת שלך לישון, שקול במקום זאת את הסיטקום חברים של שנות ה -90 האהובים - שהיו די בכותרת העבודה Insomnia Cafe.
אוזניות המשחק הטובות ביותר ל-Xbox one
סדרה זו היא חברה מושלמת בשעות הלילה המאוחרות מסיבות רבות. בעיקר, (ככל הנראה) כבר ראיתם כל פרק, כך שאין צורך לשים לב מקרוב למתרחש מולכם ואין סכנה להימשך על ידי מצוקי צפיות בלתי צפויים. בנוסף, כשחברים הם התמצית של טלוויזיה נוחות, לא יהיה שום דבר שרודף את החלומות שלך ברגע שתסחוף בסופו של דבר. ובכן, למעט אולי הצחוק של ג'ניס.
משפחה מודרנית
א ב ג עורכת בידור ועובדת גרייס הנרי
נאבקים לעצור עין עצומה? ובכן, פיל, גלוריה, קאם ושות 'יצחקו אתכם כל הדרך חזרה לישון.
כמו שאומר בכותרת, הקומדיה - כלומר זמין לצפייה ב- Sky וב- NOW TV - עוסקת במשפחה מודרנית של ימינו אשר תשמחו לראות שהיא לא משפחת מנות הדגנים הסטריאוטיפיות שלכם. זה כולל את הפטריארך ג'יי בן ה -60, ואת אשתו הקולומביאנית החמה והצעירה בהרבה, גלוריה, שיש לה בן צעיר בשם מני עם בן זוגה לשעבר; בנו של ג'ו מיץ 'שאימץ זה עתה תינוק וייטנאמי עם החבר שלו קאם, ובתו של ג'יי קלייר - שנשואה למתווך אקסצנטרי איתו היא חולקת שלושה ילדים.
grand theft auto v cheat codes ps4
כשהם מנסים לנווט בחיי היומיום שלהם, תמצאו את עצמכם בוכים מצחוק על כל הבחירות המוזרות שהם עושים, אך מחייכים לאורכים שהם מגיעים למען יקיריהם. עם פרקים של קצת יותר מ -20 דקות, Modern Family תשמור עליך חברה עד שתהיה מוכן לקרוא לזה לילה.
מה לצפות ביוטיוב כשאתה לא יכול לישון
חתולים, חתלתולים, חיות חמודות
לא יוטיוב, אבל אתה יכול לצפות ביי ביי הפנדה בגן החיות הלאומי של וושינגטון .
בועת נשימה מרגיעה
אם אתה קצת חרד מחוסר שינה השליטה בנשימה שלך יכולה לעזור. נסה את בועת הנשימה המרגיעה כדי לעשות מדיטציה ולהנהן. יש המון סרטוני מדיטציה ב- YouTube שניתן לנסות לכלול לימודי שינה .
צופה בצבע יבש
איפה? Youtube
למה? בסדר, אז אולי לא לייבוש צבע, אבל יש המון סרטוני 'צפייה ב-' שניתן לשכב ולצפות בהם. בין אם זה גידול דשא , או כבשים הלועכות חציר. 10 דקות מחייכם לערוץ יש מגוון שלם.
איך להכין קרח באלכימיה קטנה
למה להקשיב כשאתה לא יכול לישון
שום דבר לא קורה: סיפורים לפני השינה שיעזרו לך לישון
איפה? פודקאסטים של אפל אוֹ פודקאסטים של גוגל
למה? היוצרים מסכמים היטב את הפודקאסט: בוא נהיה מנומנמים תן לי לספר לך סיפור לפני השינה. זה סיפור פשוט, בו שום דבר לא קורה הרבה, אתה מרגיש טוב ואז אתה נרדם.
עתיקות ריינדיי
תומאס לינג
איפה? Youtube
אם אתם מחפשים להכניס נדודי שינה למיטה, יש מסלול בטוח לאדמה של הנהון: ביקור בעתיקות ריינדיי. מעוצב על ידי מומחי המיינדפולנס ב- Headspace, טיול מרכזי חושי זה לתוך אוצר הכותרת נועד במיוחד לתרדמה.
המסופר על ידי אמן קולני עם גווני דולפיט ליריבו של אטנבורו, השינה הסליפית הזו מתחילה בתרגיל נשימה קצר לפני שהוא מעביר אתכם ברחוב מקלח ואל מכון העתיקות הצמוד והמוזרויות הרבות המוצגות. יש את הפוטון בצורת היפופוטם, ערימות של ספרים נעימים מכריכות עור שלא נגעו בהם במשך שנים, גרמופון מוסיקלי שבור ו ... ובכן, אני לא יודע מה קורה אחרי זה. בשלב הזה אני כבר ישן.
אתה יכול להאזין לדוגמא של 10 דקות ב- YouTube עכשיו, או לגרסה מלאה של 45 דקות באפליקציית Headspace.
פרסומתבדוק מה עוד קורה עם שלנו מדריך שידורי טלוויזיה